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改进记忆力的二十种记忆方法,随便你挑

www.MyException.Cn  网友分享于:2014-07-06  浏览:1次
改善记忆力的二十种记忆方法,随便你挑!

  

            



工程师强于推理,但记忆力也非常重要。让记忆与推理齐飞,两者相辅相承。



1.  改善身体素质

       记忆力是软件,身体素质是硬件。硬件强劲,软件才有更充分的释放空间。健康有力、精力充沛的身体素质带来的益处是全方位的,需要毫不吝惜地投入。

       愉快而稳定的情绪、 充分的营养、合理的休息、 心神放松、 适度幽静的环境、朗诵、冥想、聆听, 还可以加入微音量轻音乐的调料, 总之,所有对记忆有利的因素都可以考虑进来。

       为了更好地改善记忆力, 要大幅度地减少玩手机、上网这些分散注意力、辐射大脑使身心素质变弱的活动, 重新回到有规律、有节制、亲近自然的生活。



2.  目标与计划激励

       要干成一件事,少不了建立切实可达的目标,鞭策激励自己。暂定每天晚上背诵两首诗词。遇到精彩的段落要想办法背诵下来。

       要有如痴如狂的精神。生活中的重要的日常事物,就想办法记忆下来。比如书目列表。练习,不断练习,训练和强化记忆系统,使之流畅运转。再多的方法也取代不了持之以恒地练习, 练习使用各种记忆方法来记忆各种内容, 根据不同的记忆内容创造新的记忆方法和技巧。


3.  关联记忆法

       关联记忆法是记忆的基本法则。也就是将多个事物关联在一起,形成一个整体来记住。想象人的记忆系统是由亿万神经元构成,每个神经元都是一个记忆节点,可以存储一定量内容。显然当节点彼此紧密互联的时候,才更容易使每个节点更加牢固,编织成一张柔韧有力的记忆之网。

      “连锁记忆法”是关联记忆法的一个直接例子。 比如成语接龙, 一个词语一个词语通过第一个字地串联起来, 辅以成语故事(语境记忆), 记忆成语不是很流畅的事情了吗?

      “定桩法”, 即是将要记忆的内容与日常事物(自己的身体、桌椅、门、灯、音乐、图画等)关联起来, 就好像把事情都存储在这些日常事物中似的。比如一段手链、一个杯子会藏有一个故事。

        "谐音法",  也是一种有效的关联记忆法。比如 清军入关是1644年,可记作:“一溜死尸”。因为清军入关尸横遍野。
电流强度公式I=Q/t,可记作:“爱神丘比特”。

      “形象记忆法”: 将事物的记忆与事物的形象关联起来, 比如说文解字,“淼”字, 到处都是水, 是不是一片“渺”茫? “鑫”字, 这么多金子, 是不是注定要“欣”旺发财? “焱”字, 大火熊熊, “焰”气冲天? “垚”字, 三土垒的多高, 想起古代帝王“尧”了么? 就是他啊! 人是要回到土里去的, 是“本命年”啊!

        关联记忆法还有一种变种, “对比记忆法”, 将多个同类型的事物进行对比, 同中求异, 异中求同。 比如记忆植物和花草, 可以从花瓣、颜色、形状等多个方面进行对比记忆。
   

4.  语境记忆法

       有没发现,经历过的事情才更印象深刻?大脑似乎更善于记录含有丰富语境、背景的内容,而不善于处理孤立信息。因此,记忆的内容不是越少越好, 这一点与常识有点相悖。

       为记忆的内容创造语境,会更容易记忆住相应内容。比如编口诀、编故事,都是这种方法的运用。语境记忆法是关联记忆法的延伸。比如吃饭的时候,delicious, taste well, supper, food, eat,drink 这些单词不正好派上用场?

       有一种“图表记忆法”。 文字通常很难记忆, 但是图画图表却有一种令人印象深刻的力量, 看过不忘。 将所要表达的内容、观点和情感使用图表、绘画的方式表达出来, 或者多欣赏绘画、 雕塑、舞蹈, 也很容易帮助记忆。


5.  思考记忆法

      俗称理解记忆。也就是对需要记忆的材料进行深度思维加工,建立更丰富的语境内容,从而更好地记忆。思考记忆法是语境记忆法的运用。

       记忆与提取其实就是信息“编码”与“解码”的过程,编码(思考)的好,解码就更容易些。计算机上的哈希法,就是计算机采用的常用记忆法之一。


6.  分类记忆法

       记忆是为了提取。因此存放的时候就要有条理有次序分类。在分类好之后,还要进行关联, 纵横交错, 编织成柔韧的记忆之网。

        比如电影分类与归类,爱情、动作、科幻、伦理、惊悚、推理、文艺、记实等大类,大类之间可以交叉,爱情科幻动作或爱情惊悚;大类之下可以细分小类,形成层次结构。动植物分类归属亦采用此法。

        再比如家具用品: 桌椅、衣柜、洗衣机、电视机、床、窗帘、锅碗瓢盆、油烟机、空调、沙发、书架等, 都是整套整套的一起记忆。数码产品: 笔记本、 手机、相机、背包、平板电脑、 耳机、 音箱、移动硬盘等。


7.  推理记忆法

       推理记忆法是在事物事理之间建立逻辑因果或相关的关联,是关联记忆法的深化。比如通过思考记忆法记住公式定理之后,可以根据公式定理推导出一整套的学理,不必一个个死记硬背了。

       最著名的要数《几何原本》了,根据五大公理推导出一整套优雅的平面几何学。又根据其中一条公理的不同演绎,推导出另外两套各具特色的几何学,为现代几何学各增添了一份宝贵的财富。


8.  规律记忆法

       事物之间常呈现出一些规律性的东西。依据这些规律的指引,也很容易记忆相应内容。规律记忆法也是关联记忆法的一种延伸。所谓“举一反三,触类旁通”。

       比如要记忆小区周围的店铺事物。一般小区周围都是根据人们起居生活便利而设计的。银行、超市、小吃店、水果店、菜场、餐厅、服装店、公交站点、宾馆、企事业机构、五金、小憩场所、报亭等。每个对号入座即可。


9.  思维导图记忆法

       思维导图是从树根出发,不断发散关联,生长出茂盛的枝叶,形成一颗美丽的思维之树的过程。也是关联记忆法的一种深化。
创造性思维、头脑风暴和年度计划都可采用思维导图法。


10.  组合记忆法

       有些事物是由多个小段组合而成。比如小吃店的菜谱,通常是三段组成: 主餐类型,素菜类型,荤菜类型。主餐类型主要包括盖浇面、盖浇饭、拉面、汤粉等,荤菜类型包括牛肉、羊肉、肉丝、鸡蛋等,素菜类型包括青菜、木耳、香菇、平菇等,三三组合即可。英文单词的词缀记忆法也是组合记忆法的应用。比如 unbelievable 是由 un(否定前缀), believe(动词,相信,词根), able(形容词后缀,值得...的,易于...的),因而这个词的含义是“不敢相信的”。比如 exciting和excited。动词加ing或ed变形容词,分别是“事情令人兴奋的”和“人情绪兴奋的”。前缀和后缀都不多,但组合千变万化,不需要一个个去记忆。


11.   拆解记忆法
 
        拆解记忆法主要应对长篇内容的记忆, 将长篇拆解为多个短篇, 各个击破, 然后依循关联关系将其串联起来。 多个短篇可以每天记忆一部分。拆解记忆法可以用于记忆著名的演讲、长篇幅诗词等。


12.   交替记忆法
 
       在一段时间内将不同科目的内容交替记忆, 这些科目最好能够有关联性, 比如历史与地理, 历史可以为地理创造语境内容, 地理是历史发生的地域支撑。当然, 也可以将文科与工科交替记忆, 由于科目性质的不同, 大脑思维遇到新鲜的事情, 会将压抑的空间释放出来, 发挥出更好的记忆能力。 


13.    概要记忆法

       写文章一点都不难, 只要你把想说的事情先列下一个提纲, 然后按照提纲逐步完善就可以写成一篇文章。 真的, 此法极为简单有效。记忆内容也一样, 可以先记忆概要的内容再逐步完善, 可以先记忆核心内容, 然后从核心逐步推导和发散。 只记忆最重要的事情, 最后沉淀下来的也一定是最重要的最不可忘的事情。    


15.  即时记忆法 

         生活中有些场合需要即时地记忆事物。这需要非常高的反应力和良好记忆技巧的结合。目前没有找到相应方法。不过训练反应力要求很好的身心素养, 可以通过运动、玩高反应度游戏来训练。


16.   长时记忆法

        上面谈及的都是形成短时记忆的方法。但很多时候,需要将短时记忆转变为长时记忆。

        复述记忆法是一个很好的将短时记忆转变为长时记忆的方法。 复述即是将内容以多种不同的方式和视角、多天连续进行阐述, 里面自然渗入了思考和强化大脑记忆节点的因素。不过要将短时记忆转变为长时记忆, 估计要复述三遍以上才可以。复述可以采用自我演讲的形式, 找个安静的地方, 想象前面有很多观众, 边思考边将自己头脑中的内容转化为语言复述出来。 复述主要是掌握时间间隔。 初期可以间隔紧密一点, 然后逐步拉开。1,1,2,3,5,8,13,21,...  , 没准遵循斐波那契数列的规律呢! 这是为了对抗人的“遗忘曲线”: 初期遗忘的速度很快,而后减慢。


17.   开端1/3记忆法

        意思是说, 刚开始1/3的时候大脑思维开始进入最活跃的时期, 将最重要的事情放在这个时候记忆最佳。记忆要善用最佳生理周期。用最充沛的精力时间去做最重要的事情。


18.   观察-复述法

        观察-复述法是一种训练记忆力的方法。 一种形式是, 观察眼前事物(可以是一幅画、地图, 或者一组事物)一分钟后,闭眼复述所看到的事物, 反复多次直到完整清晰地描述; 一种形式是, 留神观察生活中容易忽视的事物; 一种形式是闭眼聆听微弱的声音, 尤其是夜深人静时, 训练注意力的集中。 注意力的集中也是良好记忆的一个组成要素。


19.   两分钟思考法

       对眼前所观察的一组事物, 每组事物都联想两分钟, 尽可能去联想与之相关的事物, 它的形状、特征、纹理、用途、制造等。每两分钟之后, 迅速切换到下一个事物。


20.   综合记忆法

      不同的记忆内容, 有时需要创建出一些特别的记忆方法, 或者将多种记忆方法结合起来使用。


        想要记住, 真是总有办法记住的!



       记忆是什么?

       记忆是将过去的知识、技能、经验、阅历等固化到自身, 在将来某个时候能够派上用处。记忆的内容通常是零散的, 随着一个人的经历不断地增加和扩展, 但是人记忆的方式却是可以有序化的, 将所记忆的内容一点一点地添加到自己的记忆之网中, 最终形成为自身所用的宝贵的财富仓库。 


       【未完待续】



 

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