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怎么克服拖延症

www.MyException.Cn  网友分享于:2014-09-02  浏览:0次
如何克服拖延症

via: http://zhidao.baidu.com/daily/view?id=645

 

你是否想过那些让你遗憾的未完成的事情?塞满硬盘的那些没看过的电影、书架上落满灰尘的书籍、因为各种原因推迟的老朋友聚会等等,你想象着终有一天会将它们一一完成,可是却发现积累的事情越来越多,你一再拖延,一样也没有完成。如果你对上述这些例子都有着强烈的熟悉感,那么"恭喜你"你已经是拖延症患者了!

人们常说,时间就是金钱,浪费时间就是浪费生命。但在现实生活中,人们常常有这样一种行为,做事拖拉或者懒得去做,日积月累后出现强烈自责、不断的自我否定、贬低等负面情绪,这种情况就叫做“拖延症”。

BBC最新的一份报告显示,95%的人只是偶尔拖延,20%的人则是习惯性拖延,不断拖延工作令他们的生活变得一团糟。中文“拖延症”其实是个民间戏称,而不是个学术名词。拖延症(英语Procrastination),是一种个性行为,即将要做的事或者任务推迟到稍后时间的行为。日积月累,它会成为一种习惯,更像是“毛病”而不是“病”。也许你会说,这不就是“懒”嘛。多数拖延确实与懒惰有关,但不同的是,拖延更表现为一种“后果消极且无必要的推迟行为”,而懒惰则是“没有足够的动力去做某事”。

 

拖延症的主要成因——

 

畏难情绪

对于一切不够美好,反而会带来痛苦,却又不得不做的事情,人的心灵甚至机体会出于自我保护的本能,产生一种应对和防御机制,这种机制就是——逃避与拖延。举例来说,人们从来不会拖自己很想去做和对自己很有吸引力的事情,做这种事情的时候,常常是迫不及待的,就像