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【原创干货】软件工程师应当多喝水,多跑步,少熬夜

www.MyException.Cn  网友分享于:2013-11-16  浏览:0次
【原创干货】程序员应当多喝水,多跑步,少熬夜

一)多喝水
    有很多程序员愿意在电脑前呆一个上午,却不愿意倒杯水喝,甚至为了减少上厕所的次数而故意不喝水,这是很多程序员处于亚健康的原因之一。多喝水有利于促进身体新陈代谢,减少疲劳。


二)有空的时候跑跑步
    很多程序员处于亚健康的另外一个原因是缺少运动。在所有的运动里,推荐“慢跑”运动给程序员。慢跑是有氧代谢运动之王,慢跑的时候能够摆动四肢,震动身体、颈椎,增加肺活量,并且慢跑运动自己一个人就可以完成,对环境要求也不苛刻。有研究表明,每天跑步五分钟,死亡风险降三成。


三)不熬夜,保障充足而规律的睡眠
    有句话是“药补不如食补,食补不如充足的睡眠”。现代科学研究也已表明,睡眠不足会造成口臭、记忆力减退、思维迟缓、心情忧虑焦急、脾气暴燥、眼睛胀涩、皮肤干燥、头皮屑增多、免疫力降低等问题,还会增加多种重大疾病的患病风险。特别是近年来经常报导的“猝死”疾病现象,睡眠严重不足是其中的一个重要诱因。所以尽量减少夜生活,建议每天晚上10点前休息,保障充足的睡眠。

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